Los 5 Errores por los que no adelgazas

Aunque la fórmula para perder peso es simple, comer menos y quemar más calorías, es una de las metas más difíciles de alcanzar

(El Universal).-En teoría el perder peso no debería de ser difícil si se siguiera la fórmula esencial de comer menos y quemar más calorías, el problema es que para mucho esto no funciona debido a ciertos malos hábitos difíciles de dejar.

Según la página de salud de Web MD existen ciertos errores cometidos diariamente que forman parte de las rutinas en las personas como:

1. Dejar de comer un tiempo. 

En el artículo explican que "existe evidencia basada en investigaciones que demuestra que aquellas personas que no desayunan, pesan más que los que sí se toman el tiempo de comer por las mañanas".

2. Muchas calorías consumidas al beber.

Debido a la falta de tiempo es más fácil beber que comer muchas veces sobre todo en los trabajos.  Esos cafés endulzados, jugos azucarados o sodas de dieta, en realidad agregan muchas calorías. Según Web MD "el 21% de las calorías consumidas provienen de las bebidas".

3. No comer vegetales.

No sólo a los niños les cuesta comer los beneficiosos vegetales. Según la pirámide de alimentos la ración de vegetales que se debe comer diariamente es de 2.5 tazas al día, pero la realidad es distinta para muchas personas que prefieren ingerir otro tipo de alimentos con mayor número de calorías. 

4. No dormir lo suficiente.

En el reporte de Health, Pamela Peek, MD, explicó "El Apetito y las hormonas del hambre son influenciadas por cuanto duerme uno. Es lo más probable que uno se coma todo lo que encuentre si tiene falta de sueño".

5. Recompensarnos con cierto tipo de comidas no tan sanas.

Uno de los errores cometidos frecuentemente es el recompensarse al final del día con alimentos de alto contenido calórico--chocolates, galletas, bebidas endulzadas o papas fritas, por ejemplo. En la nota de Web MD se reportó que "Este sistema de recompensa alimenticia en realidad puede ayudar sobre comer en la noche y ganar peso".

http://www.debate.com.mx/salud/Que-pasa-cuando-una-mosca-toca-tu-comida-20151229-0173.html