Remedios caseros para la acidez estomacal

La acidez estomacal es un síntoma del reflujo gastroesofágico o reflujo acido que se produce cuando el ácido del estómago se desplaza hacia el esófago debido a una hernia hiatal o por la presencia de infección por Helicobacter Pylori. Consumir alimentos reales y saludables de manera prioritaria es la mejor manera de abordar la salud intestinal. Además de esto existen ciertos remedios caseros y medidas generales que se deben tener presentes y en cuenta y que además se pueden emplear para mejorar la acidez del estómago.

Medidas generales a considerar si se tiene reflujo o acidez

• Evitar ingerir líquidos durante las comidas
• Esperar 30 minutos al menos antes de acostarse tras las ingesta de alimentos
• Comer y masticar de manera pausada y lenta
• Comer por lo menos 2 horas antes de dormir
• Comer pequeñas porciones varias veces al día
• Evitar el uso de prendar ajustadas en la región abdominal
• Evitar el consumo de sopas y caldos en la cena
• Evitar o restringir el consumo de alimentos que sean irritantes a nivel estomacal como café, alcohol, chocolate, frituras, grasas.

Remedios caseros para tratar la acidez estomacal

Manzanilla: una taza de té de manzanilla puede tener un efecto calmante en el tracto digestivo. Si tienes alergia a la ambrosia no se debe emplear este remedio casero.

Jengibre: la raíz de la planta de jengibre es otra ayuda digestiva a base de hierbas. Se ha utilizado durante siglos como remedio popular para la acidez estomacal. La presencia de compuestos fenólicos ayudan aliviar la irritación gástrica, disminuyendo así las posibilidades de que se genere el reflujo de ácido.

Bicarbonato de sodio: al ser una sal alcalina natural se puede emplear para descender los episodios de acidez frecuente. Se mezcla una cucharada de bicarbonato en polvo en 250 mililitros de agua y se bebe al menos la mitad para obtener el efecto deseado del cese de los síntomas de acidez.

Jugo de sábila: ayuda a tratar tanto el dolor como el ardor estomacal. Sirve además para tratar la gastritis. Se prepara con dos hojas de sábila a las que se le retira la pulpa. Se combina esta con una manzana pelada y sin cascara y sin semillas y se licua conjuntamente con la sábila y ½ litro de agua. Se puede además endulzar a gusto y listo. Se debe beber en ayunas para lograr el efecto deseado.

Vegetales fermentados: ayudan a repoblar las buenas bacterias intestinales, equilibrar la flora intestinal, favorecer la buena digestión y eliminar la bacteria helicobacter pylori.

Agua con limón: el jugo de limón tiene múltiples usos. A pesar de que tiene un ph acido cuando es metabolizado por el organismo, su ph cambia transformándose en más alcalino, lo que puede ayudar a neutralizar los ácidos estomacales y así disminuir los síntomas causados por la acidez. Sumado a esto, el jugo de limón ayuda al descenso de peso, que es uno de los factores favorecedores del reflujo. Se debe beber ½ vaso de agua con una cucharada de jugo de limón en ayunas y antes de las comidas.

7 Razones por las que deberías tirarte pedos sin avergonzarte

Existen ciertos temas tabúes que la mayoría de las personas siempre tratamos de evitar, ya que suelen ser bastante incómodos. Uno de ellos es el de tirarse pedos.

Casi todos nos sentimos avergonzados cuando pasa lo inevitable, avisando a los que nos rodean que pronto comenzará a oler mal.

Pero es obvio que esta necesidad del cuerpo es totalmente natural, que todos lo hacemos, y que si nos fijamos más a fondo es más saludable de lo que crees.

Soltar gases no es algo de lo que nos debamos avergonzar; de hecho, aquí tienes información relevante acerca de lo que le pasa a tu cuerpo cuando expulsamos estos gases.

1- Una señal temprana de que algo pasa.

No importa lo que hagas, es imposible expulsar todos los gases que tenemos en el cuerpo. Pero esto es una buena señal, porque los pedos pueden decir mucho de tu salud.

Incluso si los encuentras fastidiosos y molestos, deberías darles las gracias ya que podrían explicar cómo de saludable estas.

Olores fuertes y dolor inusual son signos de que tenemos una enfermedad grave. Si alguna vez sufre de estos síntomas, deberías consultarlo con el médico.

2- Reducen la hinchazón

Todos hemos pasado alguna vez por esto: nos hemos tomado una copiosa y deliciosa comida y nos sentimos gordos. Pero no sólo es que te sientas 5 veces tu peso, sino que realmente has digerido tal cantidad de comida en un momento que tu cuerpo almacena exceso de agua y tus intestinos producen gas. Cuando los expulsas, te sentirás más cómodo en tus vaqueros, y te será más fácil abrochártelos. 

3- El hedor es bueno para ti.

Cómo lo oyes: es muy saludable oler tus propios pedos. Algunos estudios han demostrado que existen ingredientes en tus gases que te protegen de enfermedades nocivas. Esto es gracias al sulfuro de hidrógeno, la sustancia química que huele como los huevos podridos. En altas dosis es venenoso, pero en pequeñas cantidades pueden proteger tus células y ayudar a prevenir ataques del corazón.

4- Ayuda a averiguar tus necesidades nutricionales.

Todo el mundo sabe lo importante que es la nutrición, pero, ¿sabías que tus gases pueden chivarte qué es lo que le falta a tu dieta? Cada alimento produce diferentes tipos de gases, que indican si comes mucho o poco de casa cosa. Si solo tienes gases, puede indicar que tu dieta flaquea en fibra. Para suplirla, puedes tomar verduras, pan integral y lentejas. Si tomas demasiada carne roja puede causar un mal olor y puede ser un indicador que debes parar de comer filetes y hamburguesas.

5- Los pedos son signo de existencia de bacterias saludables.

¿Estás preparado para una realidad espeluznante? Las personas más delgadas se tiran pedos más a menudo y son más felices. La razón es porque la gente que come más saludable consumen más fibra y comen más frutas y verduras, las cuales estimulan la digestión. Las bacterias intestinales tendrán más alimento con el que trabajar, además de un aparato digestivo más actividad lo que conlleva una mayor producción de gases.

6- Es saludable para los intestinos

¿Alguna vez tus padres te han dicho que te aguantes el pedo? No es muy saludable mantenerlo dentro del cuerpo. De vez en cuando no pasa nada, pero si lo aguantas constantemente, tu actividad intestinal se puede ver afectado, lo que puede causar calambres dolorosos. Es mejor relajarse y expulsarlos.

7- Simplemente, sienta bien.

Pero seamos honestos: no hay mejor cosa en la vida que dejar escapar un pedo. Es cierto que en la mayoría de las situaciones puede ser vergonzoso, pero seguro que provoca un momento gracioso que todos comprenderán ya que le podría pasar a cualquiera. Hay que tomárselo como algo natural.

5 Ejercicios super sencillos para conseguir unos brazos perfectos

Una de las partes que más nos preocupa siempre son los brazos. Utilizar manga larga disimula la flacidez de los brazos pero, cuando comenzamos a llevar tirantes, es imposible esconderlo. Si este es tu caso, no te preocupes, este problema tiene fácil solución.

Los bíceps y los tríceps son los dos principales músculos de la parte superior del brazo. La mayoría de la gente tiende a pensar que los bíceps son los músculos más importantes, sin embargo, cuando se trata de tonificar, debemos centrarnos en el tríceps.

Aún así, trata siempre de consultar a tu médico para asegurarte de que puedes realizar cualquier tipo de actividad física.

¡Aquí tienes 5 sencillos ejercicios para tonificar tus brazos en casa!

1- Flexiones

Las flexiones son el ejercicio más conocido, sin embargo, no son fáciles de realizar para todo el mundo. Además puedes llegar a lesionarte si las realizas de manera incorrecta.

Comienza separando los pies y alineando las manos justo debajo de los hombros. A continuación, dobla los codos para formar un ángulo de 90 grados y baja el cuerpo. Es muy importante que todo tu cuerpo esté recto durante el ejercicio. Por último haz fuerza con los brazos y los abdominales para subir.

Para que resulte mucho más sencillo puedes doblar las piernas apoyando las rodillas en el suelo. De esta forma solo trabajarás con el peso de tu tronco.

Puedes empezar haciendo 3 series de 5 repeticiones, es decir hacer 5 flexiones seguidas, descansar unos segundos y volver a hacer otras 5, e ir aumentando poco a poco la cantidad de repeticiones.

2. Dips de tríceps

Para este ejercicio puedes utilizar cualquier banco o taburete que tengas por casa. También puedes ayudarte del último escalón de la escalera.

Comienza sentándote sobre el banco y colocando tus manos a cada lado del cuerpo con los dedos mirando hacia delante. Extiende tus piernas y, a continuación, deslízate hacia delante. Mantén tus brazos alineados con tus hombros. Baja lentamente tu cuerpo doblando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados. Levanta tu cuerpo para volver a la posición inicial y repite el ejercicio.

Puedes empezar haciendo 3 series de 10 repeticiones e ir aumentando la cantidad de repeticiones en cada serie.

3. Extensión de tríceps

Mantente en pie con los pies alineados con tus hombros. Coge una mancuerna o, en caso de no tener, una botella de agua pequeña, con las dos manos. Eleva los brazos por encima de la cabeza de manera que queden completamente estirados, siempre sin soltar la mancuerna.

A continuación flexiona los codos hasta conseguir que formen un ángulo de 90 grados. La mancuerna no debe tocar tu espalda, asegúrate de no doblar los codos demasiado. Por último, levanta la mancuerna y vuelve a la posición de origen.

Una vez más puedes comenzar con 3 series de 5 repeticiones e ir aumentando las repeticiones en cada serie así como el peso de la mancuerna.

4. Levantamiento de mancuernas

Puedes realizar este ejercicio con una barra, unas mancuernas o, si no tienes nada por el estilo en casa, también puedes utilizar botellas de agua.

Mantente de pie con las rodillas ligeramente flexionales. Tus pies deben estar alineados con tus hombros. Deja los brazos caer hacia abajo y coge cada mancuerna con una mano. Manteniendo la espalda ligeramente curvada hacia delante, sube los brazos hasta que las mancuernas toquen tu pecho flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados.

Asegúrate de que tu cabeza está mirando hacia delante. Baja los brazos lentamente hasta volver a la posición original y repite.

Puedes realizar 3 series de 10 repeticiones e ir aumentando las repeticiones. Ten en cuenta que el peso que utilices es muy importante en este ejercicio. Empieza con poco peso, 1kg es suficiente para principiantes, y ve aumentando conforme vayas cogiendo fuerza.

5. Balanceo con mancuernas

Coge una mancuerna en cada mano y dobla tu tronco hacia delante manteniendo siempre la espalda recta. Tu tronco debe estar paralelo al suelo y tus piernas ligeramente flexionadas. Alinea los pies al ancho de los hombros y dobla tus codos hasta que formen un ángulo de 90 grados. Asegúrate de que tus codos están pegados a tu espalda y ya podrás comenzar con el ejercicio.

Sin mover los codos del sitio, extiende completamente los brazos llevando las mancuernas hacia detrás. Mantén esta posición durante 3 segundos y vuelve a flexional los codos.

Puedes comenzar con 3 series de 5 repeticiones e ir aumentando las repeticiones según te veas más capacitado.