El cerebro también es un músculo: 10 trucos para agilizarlo.
El desarrollo de nuevas capacidades cerebrales y mayor destreza está en nuestras manos. ¿Qué trucos pueden ayudar con mayor efectividad?
El cerebro también requiere de ejercicios para funcionar mejor.
Para ejercitar el cerebro, aquí 10 consejos que ofrece el Método Silva, muy efectivos.
Según este método de control mental, “con solo unos pequeños ‘retoques’ a tu día a día estarás ayudando a tu cerebro a desarrollarse, lo estarás ejercitando y le estarás ayudando a despertar las zonas dormidas”.
¿Cómo hacerlo? Acá los 10 pasos recomendados por ellos:
1.-USA TU OTRA MANO
Cambiar de mano estimula nuevas conexiones neuronales.
Pasar el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si se es zurdo, se deben abrir las puertas con la mano derecha. Si se es diestro, usar las llaves con la mano izquierda. Esa sencilla tarea hará que el cerebro establezca algunas conexiones nuevas y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias. Ponerse el reloj en la mano contraria puede servir de recordatorio de este reto.
2.-JUEGOS MENTALES
Los juegos mentales son una forma increíble de excitar y retar al cerebro. Sudokus, crucigramas u otros juegos mentales son ideales para mejorar la agilidad cerebral y la memoria. Y resulta más beneficioso practicarlo 15 minutos cada día que hacerlo durante horas.
3.- ALIMENTO AL CEREBRO
Las grasas de los pescados son de beneficios para el cerebro.
El cerebro necesita que se coman grasas saludables. Céntrarse en las grasas de pescado como las de salmón salvaje, frutos secos como las nueves y aceites como el de linaza u oliva. Hay que ingerir esta clase de alimentos y reducir las grasas saturadas, así como eliminar por completo los ácidos transgrasos de la dieta.
4.-NUEVAS HABILIDADES
Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. La memoria entrará en juego, la persona aprenderá nuevos movimientos y asociará las cosas de un modo diferente. Por ejemplo, probar leer a Shakespeare, a cocinar o a construir un avión con palillos… todo sirve para retar al cerebro y darse cosas nuevas en las que pensar.
5.-SITIOS DIFERENTES
En auto o a pie, nuevas rutas para llegar al mismo lugar sea cuál sea el lugar donde vaya. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones. Intenta cambiar de acera y altera el orden en que visitas tus tiendas favoritas para así cambiar la rutina.
6.-ROMPE RUTINAS
Cuanto más se habitúan las personas a una tarea, más se convierte en una naturaleza arraigada y menos trabaja el cerebro al hacerla. Para evitar eso se puede probar cambiar el orden de tu rutina, o incorporar nuevos hábitos que hagan que cada día sea diferente al anterior.
7.- LEE LIBROS DISTINTOS
Leer distintos libros ayuda al cerebro.
Tomar un libro que sea diferente a todo lo que se tiene conocimiento hasta ahora. Por ejemplo, leer una novela que transcurra en el antiguo Egipto, aprender algo de economía o leer algún libro de no-ficción con el que además se aprenda muchísimas cosas nuevas.
8.-NUEVOS PASATIEMPOS
Encontrar algo que cautive, que se pueda hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Por ejemplo, hacer fotografías con una cámara digital, aprender a dibujar o a tocar un instrumento, practicar nuevos estilos de cocina.
9.-NÚMEROS DE TELÉFONO
Las personas cuentan con agendas en las que anotar los números importantes, y nadie se esfuerza ya por aprenderlos y memorizarlos. Hacerlo es una excelente manera de ejercitar su cerebro.
10.-HAZ LISTAS
Una lista al día es lo recomendable.
Las listas son maravillosas y, entre otras muchas cosas, ayudan a asociar unos datos con otros. Intentar hacer listas: de los lugares que se han visitado, de los mejores regalos que se reciben, de las comidas más deliciosas e incluso del carro de la compra o los planes del día. Hacer una lista diaria hará que las personas noten beneficios.
http://voces.huffingtonpost.com/christopher-barquero/trucos-agilizar-cerebro_b_8337462.html?utm_hp_ref=salud
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